今こそ体を動かそう！！「体温を上げる」＝「免疫力も上がる」

たか整骨院です。

前回投稿した、免疫力シリーズの続きをご紹介します。

コロナによる自粛ムードで、運動不足になっている方が多いのではないでしょうか？

免疫力を上げる為には、体温を上げる事が凄い重要です。

では、なぜ体温を上げると免疫力も上がるのでしょうか？？

それは「血液」循環が良くなるからです。

血液の中には、免疫細胞や白血球とうい、ウイルスから体を守る細胞が含まれています。

当然、血流が悪くなると、体のすみずみまで届かなくなってしまします。

体温が一℃低くなると⇒免疫力が約３０％下がる　と言われています。

運動不足になる⇒血流が悪くなる⇒免疫細胞の流れも悪くなる⇒免疫力が下がる

…悪循環ですね?

では、体温を上昇させるにはどうすれば良いのでしょうか。

ずばり「筋肉を動かす」事です！！

体温の約４０％は筋肉が作っています。

女性に多い、冷え性や足がむくみやすい方の多くが、低体温の場合が多いと言われており、

低体温のほとんどが、筋肉量が少ない事が原因とされています。

筋肉ってすごい大事ですね。

では、明日からできる体温を上げる方法を少しご紹介します(^_-)-☆

➀１５～２０分程度のウォーキング（３密はさけて下さい）。

②湯船につかる（１０分で約体温１℃上がります）。

自宅でも簡単に出来る「運動」を少しやってみませんか？

当院のInstagramでも自宅で出来る簡単な運動をご紹介しています(^^♪

https://www.instagram.com/taka_seikotsuin

是非参考にしてみて下さい(^^)/

たか整骨院

中川貴史